在吃核桃的时候，能够吸收大量的脂肪、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素、叶酸、纤维素、烟酸、氨基酸等物质 。
通常情况下，孕妇会觉得身体免疫力低下，这个时候适当的食用核桃能够补充身体营养，对于恢复体力有一定的帮助，进而能够提高身体免疫力 。
准妈妈食用核桃还能够吸收其中的磷脂，这种物质有助于胎儿大脑的发育，对于神经调节有非常好的作用 。
准妈妈会担心怀孕期间皮肤变得很差，这个时候食用核桃还能够保护皮肤，这是因为食用核桃能够起到补水的作用，进而能够滋润皮肤，避免皮肤过于干燥而出现妊娠纹 。
当然，核桃虽好，准妈妈不宜食用过多，这是因为其中的不饱和脂肪酸较多，过多的食用会在身体中转化成不必要的脂肪 ， 对于准妈妈控制体重有较大的影响 。
4、瓜子
瓜子是生活中常见的零食，其中有较多的不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素、叶酸、矿物质、纤维素等物质，瓜子也是不少人平时喜欢食用的小零食 。
孕妇食用瓜子对于身体保健有一定的好处 ， 在一些有经验的妇产医生看来，在怀孕后补充坚果类食物对于健康有益处 。
准妈妈食用瓜子能够吸收其中的亚麻油酸，这种物质能够保持血压的稳定，不断的降低身体中的胆固醇，瓜子中的脂肪酸、维生素E含量较为丰富，能够起到滋养皮肤的作用 。
准妈妈在嗑瓜子的时候，能够不断的刺激舌头的味觉神经，使得味觉神经不断的促进唾液、胃液的分泌，在这过程中不断的消化食物，起到很好的润肠功效 。
当然，并不是说瓜子吃的越多越好，在食用瓜子的时候也有需要注意的地方 ， 首先一点，在食用瓜子的时候，不要吃的过多 ， 吃的多会造成身体吸收较多的热量，会造成血脂不断升高 。
我们在吃瓜子的时候会发现口渴的情况，是因为瓜子壳能够不断的带走唾液，唾液不断的流失会导致口腔疾病的发生 。
结语：通过上面关于生活中孕妇在怀孕期间食用一些小零食的简单描述，相信大家对于这样的食物有了更多的了解，在怀孕期间食用这些食物对于孕妇保健身体有所帮助，能够滋补孕妇身体的食物还有很多，远远不止上面的这些 ， 希望大家在食用这些食物的时候也需要注意饮食禁忌，以此来保健好身体 。
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