2、关注饮食健康
选择新鲜水果和蔬菜 。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力 。另外，还可以口服一些维生素和叶酸 。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产 。对于鱼类，应当谨慎选择 ， 一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞 。
3、管理体重和血压
35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病 ， 而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题 。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压 。
4、充分休息和睡眠
也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕 。
5、会给自己减压
适量减少工作 ， 让自己有一个轻松的心情 。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕 。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体 。
6、远离电子产品的辐射
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量 。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境 。
男性备孕注意事项
从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内 ， 应避免妻子怀孕 。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程 ， 因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品 。
肥胖丈夫在减肥过程中 ， 不能让妻子怀孕 。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物，如六六六、滴滴涕等有机氯农药和致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中 。一般说来，在脂肪组织中沉积的环境污染物，对人的毒害作用较小 ， 但在快速减肥过程中，体内储备的脂肪便会很快重新分解代谢 ， 而蓄积在脂肪中的毒物，也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成直接或间接的危害 。
丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂 。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加 。
孕前营养准备应注意什么？
从准备怀孕开始，就一味地吃水果和各种补品，以期达到母婴健康平安的目的 。现在的生活条件好了，上海准妈妈在“补”的方面可谓下尽功夫 。不过可千万记得别补过量哦 ， 因为在做怀孕前的准备的时候，如果孕妇超重，即使怀上了，也容易出现一些问题 。
孕前和孕期都应补充营养，这种做法是非常正确的，但盲目大量地吃，则对准妈妈和胎儿都不利 。怀孕女性在分娩前的体重比平日超出12.5公斤以内是比较正常的 ， 高于这个数字则属于超重，很可能会生下超重婴儿 。因此 ， 平日的饮食和进补最好也要在医生指导下有规律的进行 。
【备孕吃什么叶酸 女人备孕期有哪些注意事项】结语：女人在备孕的时候是要吃叶酸的哦，这对于生孩子是有一定的好处的 。那么看了上述小编的介绍，大家对于备孕时期吃什么叶酸好，备孕时期的注意事项都有所了解了吧！另外，不管是男人还是女人在备孕时期都有很多要注意的哦！
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