1.勤交流
离退休老人不再有工作打扰，远离了应酬 。有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、无所适从 。为了避免孤独，要走出室外 ， 创造条件多与人交流 ， 说新闻、谈形势、聊发展、看未来 。
不能老是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友，书友、舞友、戏友等，特别是单身老人，更不能“深居闰中”，要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好，与有相同爱好的朋友切磋交流 ， 使自己的退休生活丰富多彩 。
2.勤动脑
【老人如何延年益寿？】“大脑乃生命活动之中枢” ， 五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，长寿才有可能实现 。人的大脑约有140亿个脑神经细胞 ， 成年以后不断衰减 。
日本有人对210名各种年龄段人的脑组织进行X线断层摄影后发现，40岁以下的人脑组织基本没有什么变化，40岁以后 ， 人的脑组织开始缩?。障恫糠秩找嬖龆啵?懒于用脑的人比勤于用脑的人萎缩要快 。
么美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的研究，结果其中勤于用脑者平均年龄高达88.5岁，而且比不善于用脑者痴呆发生晚10年 。我国秦汉以来3000多位著名文人学者平均寿命为65岁以上，大大超过了同代人 。
如何勤于用脑呢？就是要勤于读书学习，包括读书、看报、看电视、收听广播、上网等，获得更多信息，保持“智力青春”，能写作就更好了 。特别是已离休的老人，不能终日无所事事，要采取适合自己的方式 ， 不断学习充实大脑，积累“神经贮备” 。
读书学习是一种全身性的活动，眼、耳、口 ， 脑、手并用 ， 最有益于身心健康，能增强大脑的新陈代谢活动，提高大脑皮层的兴奋性，有利于激活脑细胞 。正所谓脑越用越灵，能有效地防止脑细胞的衰退和衰老 。
此外，读书学习还可以集中意念 ， 有“定志凝神”的作用 。“人过三十不学艺”是一种错误的观点 ， 要坚决摒弃！人接受知识越多，对大脑产生的保护作用越强，就越能够延缓衰老 。
3.勤动腿
年近古稀的洪昭光教授经常出书、办讲座、参加各种社会活动，他能保持旺盛精力的秘诀是：心态平和 ， 粗茶淡饭加上每天走路 。脚底是人的重要器官 ， 不可忽视 。
“火从头上起，寒从足下生”，冬天多行走，有利于产生热量，促进血液循环 。跳舞也是一种很好的足疗方式，在音乐伴奏之下与朋友翩翩起舞，不像散步那样单调，可欣赏音乐、陶冶情操 ， 更有利于身心健康！
4.勤动手
运动使心血管更具有弹性，还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物质，促进人的思想和智力发挥 。特别是运动手指更有利，因为手和手指的运动，能使大脑得到良性刺激 。写字，画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑，对延缓衰老功不可没 。
另外，生活中自己力所能及的事情尽量自己去做，一方面少麻烦别人，另一方面还增加了自己的动手机会 。如有可能 ， 还可再找份差事干干，既充实自己 ， 又发挥“余热”造福社会 。
许多长寿老人的经验表明：退休不退缩、不退步，应“随心所欲不逾矩”，存含饴弄孙的同时，做自己喜欢做的事，像孔子那样“其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至尔！”
退而不休，有事身方?。尬俨怀ぃ〖岢帜郧凇⑼惹凇⑹智诤涂谇? ，不忘“生命在于运动”的至理名言，做到上述“四勤”，自然就百病难生，健康长寿了 。
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