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睡前该想与不该想的3件事

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    睡个好觉是养精蓄锐的最好方法 。但是如果你发现自己躺在床上，大脑却依然亢奋该如何是好？
为了更香的入睡，请在每晚睡觉前按照下面的去做：
【你需要做的事情】
想象你感谢的事情
如果可能的话，请把它写下来 。多想想你感激的事情可以帮助获得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系统 。另外，谁不想带着一天最快乐的情绪进入梦乡呢?
设想一下成功的明天
我们都有对未来有着美好憧憬 。在入睡前想想希望达成的目标，这可以帮助你为了迎接美好的明天而睡得更香 。一些成功人士就习惯于在入睡前在脑中构建积极的结果，这样能够帮助他们在第二天找到解决问题的正确方法 。
思考一些令人放松的事情
【睡前该想与不该想的3件事】尽管有人说数羊是个帮助入睡的好方法，但对一些人来说并不奏效 。那么，就想一些让人轻松的事情吧，例如积极的口号，或者是可爱的图画 。这样比较不费脑，慢慢想着想着你就进入了梦乡 。
【不要做的事情】
不要去想你的电子邮件
也不要去想你的微博微信MSN等等和手机相关的任何事情 。研究表明 ， 盯着手机发光的屏幕会影响睡眠 ， 所以最好不要把手机放在卧室里，也不要在心里记挂着它 。
不要回想争执的情景
“不要带着怨气去睡觉”可不是说说而已 ， 马萨诸塞州阿默斯特大学的科学家发现，睡眠不仅能保留消极的情绪，还会增强消极的情绪 。换句话说，入睡前重新回想你和他人争执的场景，是绝对不会让你冷静下来的 ， 所以一定不要去想这些冲突 。
不要去想这一天还没做完的事情
如果这一天结束了，而你还有一些工作没有做完 ， 也不要担心 。《赫芬顿邮报》总裁兼总编辑Arianna Huffington解释说，有时候完成一项任务的最好方法是完全不去想它 。“任何一个你开始去思考的任务其实都在消耗你的能量 ， 这意味着你必须得学会在睡觉前拒绝诱惑，包括任何你想做的事情 。”不要在睡前想任何没有做完的事情，因为这于事无补，只能让你老是睡不着而已 。

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