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六种常见的蔬菜润肠通便

睿知

很多人觉得有筋的菜有有润肠通便的作用 ， 其实不然，中医介绍说下面的几种家常菜，都是润肠通便的蔬菜，有便秘习惯的人要多吃 。
韭 菜
含粗纤维较多 ， 且比较坚韧 ， 不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘 结 ， 故对痔疮便秘者有益 。
莴 苣
【六种常见的蔬菜润肠通便】性微寒，味甘苦 ， 入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用 。莴苣富含维生素C、天然酸铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮 。
空心菜
性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜 。
红 薯
其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等 。
白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含
丰富的粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
木耳菜
肥厚而黏滑，俗称木耳菜 。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效 。
这六种蔬菜，润肠通便的效果非常好 ， 特别适合那些久坐的白领族、上班族等 。

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