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【男人运动瘦身减肥方法视频 男人运动瘦身减肥方法】男性运动的话有很多的方法 ， 一般简单的像是跑步、打球、游泳都是可以的，只要掌握好运动的时间还有运动量，达到了一定的程度之后就能够减肥 。一般推荐男性减肥的话建议拥有用来减肥，首先游泳是全身性的运动，简单来说男性游泳的话不仅仅是能够减肥，还能够塑性，是的身体消耗掉脂肪之后不用专门去进行肌肉训练来塑性 。
一，俯卧撑
经常做俯卧撑可以帮助男性强壮手臂、胸部、肩部以及腹部的肌肉 ， 减肥的效果更是不用多说 。不过这项运动最重要的还是姿势的正确，很多人因为做俯卧撑的姿势不标准，所以白白浪费了力气也没有达到很好的健身效果 。而正确的做法应该是双手按在地面上，双脚向后伸直，撑住身体 。手臂弯曲 ， 让身体慢慢的下降，注意手肘应该向外扩张，而不是指向后方 。双肩和肘部应该处于平行状态 ， 而腹部、腿部以及整个躯干都应该保持挺直 。坚持练习，相信很快就能取得让人惊叹的瘦身效果了 。
二，负重深蹲
深蹲可以帮助男性强健下半身肌肉，让腿部更加的结实，同时腹部也得到了很好的锻炼 。而负重深蹲的效果则是更加强大 。刚开始练习可能会觉得比较困难，但是它取得的健身效果也是值得男性付出辛苦的 。首先，双手握住杠铃 ， 扛到颈部后方的斜肌上 。双脚分开 ， 宽度比髋部再大一些，挺胸收下颚，眼睛直视前方 。然后收紧腹部，臀部提起 ， 同时保持均匀的呼吸 。呼气，同时开始慢慢的下蹲，当大腿和小腿呈直角时停止，接着慢慢的收回膝盖，大腿的肌肉一定要收紧，向后伸展 ， 并且保持背部挺直 。身体完全直立之后再重复练习 。
还有的减肥的方法比如说仰卧起坐，这也是一种很好的能够帮助的锻炼腹?。?减肥的运动方法 。不过注意这些运动都要持之以恒，坚持下来才能够减肥，如果只一会儿就不做了，那么就不会有任何效果 。还有的就是饮食上也要控制 。
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