怀孕期间吃什么有营养
现在提倡的是优生优育 ， 为了宝宝的健康成长， 妈妈们也特别注意孕期饮食，那么怀孕期间孕妇究竟要吃什么食物才有营养呢？
1.以简单、清淡、易消化吸收为原则
为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料 。
2.多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存 。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克 。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品 。
3.多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等 。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替 。
4.多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克 ， 而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面 ， 以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值 。
5.多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜 ， 孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给 。
6.多食海产品
为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等 。
7.每天可加食1—2个鸡蛋
因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
8.多晒太阳
使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要 。
9.多注意补充微量元素
如锌、镁、碘、铜等 。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
结语：食物是孕妇摄取营养最好的方法，既营养又健康，而且不会对孕妇的身体造成伤害 。以上是小编分享的有关孕妇吃什么有营养以及孕妇吃什么水果对身体好，希望小编的分享能够帮助到孕妈妈们！
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