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孕妇营养 吃这些对胎儿好处多

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孕妇营养 吃这些对胎儿好处多

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【孕妇营养 吃这些对胎儿好处多】孕期，很多孕妈妈们都很关心吃什么对胎宝宝有营养，其实 ， 这并不是一个难题 。那么，孕妇吃什么好呢？孕妇营养的食物有哪些呢？下面 ， 跟着小编一起到文中看看，孕妇吃什么水果好吧！
从孕吐到吃不下，这让孕妈妈们承受着很大的痛苦，那么，孕妇吃什么补充营养好呢？
孕妇吃什么有营养
瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用 。孕妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养 ， 因此，对于铁的需求量就会成倍的增加 。
豆制品
如果孕妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了 。它可以为孕妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质 。
低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康 。
孕妇吃什么菜好
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源 ， 圆白菜则是很好的钙的来源 。如果孕妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高 。孕妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜 。
麦片
麦片的热量不但可以让孕妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维 ， 能够帮助降低体内胆固醇的水平 。
孕妇吃什么水果补充营养
1、木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用 ， 木瓜中的凝乳酶有通乳作用 ， 产妇吃木瓜是有好处的，孕妇经常食用木瓜 ， 可明显调理胃肠功能 ， 并增强机体免疫力 。
2、苹果
苹果不仅营养丰富 ， 而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香 。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎 。孕妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育 。孕妇食苹果，可补充锌和碘，苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化 。
3、橘子
它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血 。吃些橘子，可防止出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，孕妇适当吃些橘子，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长 ， 而且能防止婴儿发生佝偻病 。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。孕妇多爱卧床休息 ， 胃肠蠕动较差 ， 常常发生便秘 。铁质是造血的主要原料之一，所以孕妇多吃些香蕉能防止便秘和产后贫血 。
5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴 ， 散瘀活血 。另外，山楂有散瘀活血作用 。
6、红枣
红枣中含维生素c最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用 。
7、桂圆
桂圆味甘，是补血益脾的水果 。孕妇体质虚弱的人 ， 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
8、弥猴桃
维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。
9、菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲 。
10、葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高，所以可补血 。可当作补铁食品 ， 常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状 ， 是健体延年的佳品 。

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