产后下奶方法2：多让宝宝吸吮乳头
在宝宝吸吮乳头时，能够刺激妈妈体内的催乳素和催产素 ， 可以帮助你分泌更多的乳汁 。此外，你可以不用规定喂养时间，只要宝宝需要 ， 你就可以抱在怀里喂奶 ， 宝宝吸吮的次数越多，时间越长，那么你的奶水分泌就会更加旺盛 。在经过了1-2个月的时间过后，宝宝就会自然形成自己的规律了 。
产后下奶方法3：喂养宝宝后吸空乳房
每一次喂养宝宝后，乳房内乳汁的排空是非常重要的 。只有乳房真正被排空后，下次才会分泌更多的奶水 。所以 ， 在宝宝吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶水挤空 。如果奶水量较多，可以将剩余的奶水存储在干净的容器中冷藏 ， 具体可以浏览我们之前提到过的背奶妈妈的母乳喂养经 ， 其中为妈妈们详细介绍了奶水的存储方法 。
产后下奶方法4：不过过早给宝宝补充配方奶
如果你过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住宝宝的哭闹 ， 会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要 。而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃你的乳头 。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响你的激素分泌，最终影响下奶 。所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物(如配方奶) 。
产后下奶方法5：乳头有问题时也别放弃母乳喂养
如果在你喂奶的过程中 ， 出现乳头疼痛或乳头破裂，会让你很难把母乳喂养继续下去 。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的 。宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题 。只要及时调整，多半很快就会改善 。乳头破裂时，你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上 ， 能够促进伤口愈合 。如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶 。在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现 。
产后下奶方法6：根据乳头情况处理
对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法 。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时 ， 你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的 。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器 ， 很方便 。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮 。
产后下奶方法7：调节好心态和情绪，保证休息
你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生 。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助 。当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠 。如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了 。
产后下奶方法8：均衡饮食，注意补充水分
你在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化 ， 通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品 。
你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量 。因此，你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素 。你还要特别注意钙质与铁质的吸收 ， 可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取 。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的 。
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