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现代女性都提倡母乳喂养，对刚出生的宝宝来说母乳是最好最营养的食物，产后催奶方法大家都了解哪些呢？怎么样才可以拥有源源不断的奶水呢？剖腹产妇吃什么下奶呢 ， 今天就给大家详细介绍一下产后下奶鲫鱼汤的做法吧！
产后催乳妙招 吃蔬菜也能下奶
莲藕
莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点 ， 含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口 ， 是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
金针菜
【产后催奶方法 多吃这些蔬菜奶水多多】金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗称黄花菜 。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方 。营养成分十分丰富，每100克干金针菜含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近 。此外 ， 还含有大量的维生素B1、B2等 。它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效 。
茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在江南一带 ， 与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在一般多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用 。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素 。按照营养成分分析，除铁质外 ， 其他均是叶子比茎含量高 。因此 ， 食用莴笋时 ， 最好不要将叶子丢弃 。莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能帮助骨骼生长、坚固牙齿 。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的孕妇食用 。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平 ， 含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜 ， 能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体生长发育，防止因此引起的呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
豆腐
豆腐富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质 ， 营养价值高，对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。
帮助你产后下奶的8大方法
在妈妈们顺利的诞下宝宝后，产后母乳不足可能是妈妈们遇到的最烦恼的问题 。我们之前在文章中介绍了有助产后下奶的2款食谱 。今天，小编将继续为您细数那些能够帮助你产后下奶的8大方法 。
产后下奶方法1：产后半小时内开奶
在顺利的产下宝宝后 ， 你可以在半小时内就让宝宝吸吮你的乳头，此时的宝宝吸吮反射是最强烈的 。早开奶有利于宝宝缓解因为分娩产生的紧张感，也能够帮助妈妈顺利下奶，此外还可以利于妈妈子宫收缩，减少产后出血，对妈妈产后子宫恢复非常有益 。
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