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男人想要长寿必须整顿好自己的习惯

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男人想要长寿必须整顿好自己的习惯

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脾气决定寿命!暴脾气减寿9年
中年时期的健康，往往极大影响寿命 。近日，英国《每日电讯报》刊文，由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学、英国财政研究所和NatCen社会研究所联手进行的一项研究发现：与对生活乐观的人相比，中年时爱发脾气的人死亡的可能性会高出3倍 。研究人员警告：人们的心情快乐程度会显著影响未来时期一些疾病的发作，如伤残、步行速度缓慢、自测健康程度受损和冠心病 。
这项英国人老龄化问题纵向研究对1万多名英国人的一生经历进行了追踪调查后发现：心理健康状况能够用来预测人们在60多岁时患有严重疾病的倾向 。即使在排除了其他因素(如年龄、性别、种族、财富和教育程度)的影响之后，上述相关性依然存在 。懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9—10年 。
男人长寿必用的5个养生秘方
男人们想要长寿必用的5个养生秘方 。每个人都想长寿 。由于男人和女人存在着一定的差异性 。因此，男人和女人长寿的秘方略有不同 。那么 ， 男人们想长寿的养生秘方是什么呢 。我们一起来一下男人的长寿之道吧 。
长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精 。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮 。吃蔬菜 。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化 ， 肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益 。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等 。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明 ， 每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50% 。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险 。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管 ， 因而起到前列腺保健的作用 。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。多吃坚果 。坚果富含元素硒，尤其是开心果 。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险 。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少 。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要 。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4 。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等 。徒步运动 。每天进行一定时间的有氧运动 ， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法 。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80% 。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 。按摩强肾 。腰为肾之府，常做腰部按摩 ， 可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症 。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。
以上就是关于如何长寿的5个小秘方 。总之，无论是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯 。

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