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【跑步后做什么运动，跑步后做什么运动放松】如今跑步在我们的生活中不仅仅是一项运动，也有很多的人们会选择跑步进行减肥 ， 以及健身的，但是跑步也不是随便乱跑的，需要在跑步后做些运动为好的，那么跑步后做什么运动呢？下面则是针对这个问题的具体回答，希望平时跑步比较多的朋友们可造跑步后注意以下的运动，这样是有利于自身健康的，也不会发生肌肉拉伸的，一起来看看下面的介绍吧 。
按摩放松：运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法 。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行 。从轻按开始 ， 逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始 。
肌肉伸拉：运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除 。在地面上做伸拉的时候 ， 一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体 ， 否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感 。
心跳趋缓后再坐下休息：运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳 。在进行运动量比较大的活动认真做好运动前的准备活动 。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤 ， 尤其下肢受伤的机会更多 。防止的唯一办法是赛前的准备活动 。准备活动越充分越不容易受伤 。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量 ， 提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩 。
跑步已然在我们的生活中很常见了，且会带给大家的好处也是比较多的，有些人利用跑步来健身，也有些人利用跑步进行减肥的 ， 不管是做什么都是需要积极的了解跑步后的常识的，上面则是介绍的跑步后做什么运动，希望常常跑步的人们积极的进行学习为好 。
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