锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

上班族这样吃零食好处多 可以解馋还能防病

睿知

【上班族这样吃零食好处多 可以解馋还能防病】

上班族这样吃零食好处多 可以解馋还能防病

文章插图
对于大部分朝九晚五的白领来说，要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事 。况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养 ， 抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了 。吃零食不仅能有效缓解饥饿感 ， 为身体进行能量的供给，同时选对零食还能起到防病的功效 。那么今天小编就为各位辛苦的上班一族们推荐4样零食 ， 多吃点不仅能解馋，同时还能起到不错的防病作用哦！
1、红枣
红枣是一种营养价值的食物，同时口感也很佳，人们对此也很熟悉 ， 并且红枣的味道香甜，是一种不可多得的养生滋补佳品 。在红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、维他命等人体所需的多种营养素，其中以维他命C的含量最为丰富 ， 这些物质都是人体生长所需的重要成分，所以多吃点红枣能为人体进行所需养分的充分供给 ， 达到增强体质的效果 。
同时 ， 在红枣中还含有丰富的铁元素，这种物质很容易被人体所消化和吸收，有句俗话说：“日食三枣，青春永不老”，可见多吃红枣还能起到一定的美颜抗衰的功效，其中对于爱美的女性来说，是嫩肤养颜的佳选 。尤其是患有血虚的人，多吃点红枣能有效的起到补血的效果，有利于气血的调节，只有气色好了，才能使得女性从内而外散发出红润的光泽 。所以，上班族们备几包红枣，饿的时候来几颗，好吃又滋补，真是不错的休闲零食 。
2、海苔
海苔是一种休闲必备的零食，海苔中所含的热量很低，并且纤维含量很高 ， 所以对于一些想要瘦身减肥的人群 ， 吃多海苔也不用担心会增胖 。
同时 ， 在海苔中还含有丰富的维生素B族，这种物质对于调节神经是很好的，并还能参与到人体的新陈代谢中，因此，多吃点海苔对于促进新陈代谢很有益处 。
并且，在海苔中还含有大量微量元素，其中以磷、硒、碘、铜为主，既能很好的被人体所吸收，有利于骨骼的健康生长，同时对于维持正常的酸碱平衡也是很有帮助的 。
但是，海苔虽然美味，每次也不要贪吃哦 。一般，每天的摄取量不要超过100毫克 。
3、葡萄干
在葡萄干中含有丰富的硼元素，这种物质是人体生长所需的重要微量元素，被人体摄取之后能对女性的经期产生良好的调节，从而对于防止月经不调、呵护女性健康很有帮助 。
同时，在葡萄中还含有大量的钙质、铁元素等成分，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，并且很容易被人体所吸收，对于体虚的人群是极好的补益佳品 。并且，在葡萄干中还含有多种矿物质、维生素、氨基酸等营养素，这对于调节神经衰弱很有帮助 。所以说 ， 在日常多吃点葡萄干是不错的养生防病之选 。
4、蔓越莓
蔓越莓是一种营养十分丰富的水果，在蔓越莓中含有丰富的维生素C、花青素等营养素 ， 其中维生素C具有较强的抗氧化性，能有效的消除人体代谢所产生的自由基，这对于增强体质是极好的 。
同时，蔓越莓中所含的花青素的成分进入体内也能激活细胞的活性，这对于提高人体免疫能力，保护肠胃壁是很有帮助的 。
对于上班族们来说 ， 饮食问题是非常关键的，正所谓“病从口入” ， 很多疾病的产生和不良的饮食习惯有很大的关联 。其中，很多上班族为了赶时间，对于一日三餐多会选择省时间，从而大大降低了进餐的质量，尤其是早餐 ， 但是长此以往很容易使得人体出现营养不良的症状产生 。并且在进食的时候，不要吃得太快 ， 狼吞虎咽的，因为总是吃的太快，会使得食物进入体内还没有充分的进行咀嚼，加重肠胃的消化负担 ， 所以吃饭的时候不要着急，而是应该细嚼慢咽 。另外，多吃点水果蔬菜 ， 注重营养的均衡摄取 。

推荐阅读


上一篇：秋天是在几月

下一篇：私人老板工伤肋骨三根骨折怎么赔偿？