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“过劳”后往往会出现头晕，头痛，不定向的肌肉疼痛或者关节疼痛，失眠多梦、记忆力减退，过于紧张或者焦虑等等 。从医学上解释 ， “过劳死”是因为工作时间太长，劳动强度增加，导致自身可能潜藏着的一些疾病急性恶化 ， 往往这些疾病都是猝不及防，难以预料的，救治不及时就有可能会导致死亡 。
其中，导致过劳死的基础疾病大多数是由心血管疾病引发的，直接促成“过劳死”的五大疾病是：心肌病、脑出血、冠状动脉疾病、高血压、心脏瓣膜疾病 。
避免“过劳”，关注健康细节
避免“过劳”除了相对应的减少工作，调整和放松心情以外，及时预防也是很重要的，如果自身就有着上述慢性的心脑血管疾病，平时可以通过食补的方法提升自身的免疫系统，防止疾病急性恶化 。其实 ， 导致过劳死的还有一个重要诱因，就是对健康的认识不足 。所以，提醒各位年轻人，多关注健康细节，避免过劳死 。
1、坚持体育锻炼：现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动 。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除 ， 从而起到防癌抗癌作用 。
2、保持心情舒畅：现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善 。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素 。因此 ， 要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个"乐天派"，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣 ， 始终保持积极向上的生活态度 。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野 ， 增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药 。
3、合理调整饮食：少吃油腻及不易消化的食品 ， 要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素 。
4、适度休息：长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素 ， 而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的"中毒"症状 。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合 ， 张弛有度 。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病 。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因，过劳死往往有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病 ， 造成不良后果 。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果 。
5、定期体检：无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者 ， 最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断 ， 以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然 。
6、积极治疗原发?。夯瘟聘哐埂⒏哐疤悄虿 。阂恍┯姓饫嗉膊〉娜颂乇鹗呛喜⒍鲇不撸?要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒 。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态 。出现心绞痛或心律失常时要认真医治 。
预防过劳 善待自己
【18岁日本女星过劳死引深思 不关注健康奋斗有何意义】
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