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都市生活节奏越来越快 ， 对于女性白领上班族来说 ， 紧张的情绪让她们工作压力越来越大，整天都坐在办公桌前，面对着电脑工作，长时间下来会感觉到非常的疲惫，那么白领女性如何缓解疲劳呢？
那么到底什么是心理疲劳？
体力劳动或脑力劳动后，人均会产生疲劳感，而心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓 。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响 。长期的心理疲劳，使人心境低落、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，进而引起心因性疾病 。因此，脑力劳动者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心 。
白领女性怎么样能够缓解疲劳 有效缓解疲劳的方法
在当今社会进入工作之后的职场者，因各种大事小事都围绕着自己 ， 不少人因此患上心理疾病，需要消除心理疲劳，下面奇丽小编给你介绍白领女性怎么样能够缓解疲劳 有效缓解疲劳的方法 。
1、学会自我调试 ， 放松自己、保存心里平衡与宁静
如果说面对工作中的压力，应该很好的放松自己，应该参加各种的体育活动，下班后泡澡，与家人、朋友聊天 ， 工作中应该听听歌，深呼吸等等
2、合理的安排工作和生活，制定铁盒的实际目标 ， 正确处理人际关系
面对职场的压力，职场者总是希望能拼命的工作，希望能得到上司的赏识 ， 等等的，完全是因为自己的态度和方法有关 。作为职场者应该在工作中分轻重缓急，学会应用统筹 ， 来提高工作效率，该上班就上班、下班就下班，多参加体力活动 。做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合 。在工作上如果感到力不从心，可以重新定位自己的角色，评估自己的能力和实力，制定相应的目标与计划，做自己力所能及的事和工作 。
下一页：增强心理的品质3、增强心理的品质，提高干扰能力 ， 培养兴趣，积极转移注意力
积极增强自己的心理品质 。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪 ， 以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等 ， 通过这些以提高自己的抗干扰力 。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等 。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己 ， 另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳 。
【白领如何缓解工作疲劳 这一方法值得学习】心理疲劳和以下因素密切相关：
第一、持续的压力 ， 包括工作压力、学习压力、家庭经济压力、婚姻关系的压力，让人情不自禁的停不下来，同时单一、没有乐趣的生活加剧心理疲劳，摆脱不了心中的压力;
第二、易感个性性格特征，集中表现为：敏感、疑心比较重，容易多愁善感，思维模式偏向于消极，遇到事情时常抱怨：哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了 ， 产生逃避现实的心理，这种性格容易导致心理疲劳 ， 不能愉快的工作、而是选择被动的活着，生活方式上缺乏主动性;
第三、躯体患?。?一个人总是为疾病所困扰，长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨，无法摆脱，也容易产生心理疲劳 。
此外调整心理疲劳还要注意以下三招：
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