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赵先生是某企业业务经理，临近年关天天都要陪客户吃饭 ， 有时甚至中午、晚上连番作战，大鱼大肉、白酒啤酒每顿都喝得酩酊大醉 。昨日应酬后，赵先生忽感上腹饱满不适，到医院就诊才发现是脂肪肝、酒精肝在作怪 。
年底应酬忙不停 但肝脏真的受得了吗？
专家介绍，脂肪肝是指肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量5% 。它是由不良生活方式引起的现代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等均是发病因素 ， 加之平时又缺少锻炼，使体内营养过剩，最后导致脂肪肝发生 。
脂肪肝主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝就是由于长期饮酒造成的 。节日应酬难免要推杯换盏，而大量饮酒首先会影响肝脏内脂肪酸的代谢，乙醇进入人体后，在肝脏内经过一系列的生化过程，最终会转化为甘油三酯 ， 大量甘油三酯堆积在肝脏之中，从而逐渐形成脂肪肝 。
除了饮酒 ， 某些小食品也是引发脂肪肝的一大危险因素 。在春节聚会中，总少不了如爆米花之类的膨化食品 ， 而话梅蜜饯类食品(果脯)也是一种“垃圾”食品，果脯里有三大致癌物质之一的亚硝酸盐，且盐分过高，含防腐剂、香精等，如果不加节制、食用过多同样会引发脂肪肝 。
“应酬饭”如何吃才健康 16字让你远离脂肪肝
专家表示说 ， 脂肪肝属于一类后天性疾病，做好预防措施就可以防止发生 。脂肪肝预防要谨记十六字要诀：“节制饮食、合理膳食，适量运动，慎用药物 。”做到这些 ， 不仅可以拒绝脂肪肝，还可以将肥胖症、高血压、高血糖等拒之门外 。
1、节制饮食：就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食 。首先要控制热能 ， 把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入 。多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻 。
也可采用民间药膳加强去脂减肥效果，如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用 。任取2—4种同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及点心服用 。
2、合理膳食：每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡 。足量的蛋白质能清除肝内脂肪，每天应摄入80－100克；主食不可太精太细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等 。这些食物中含极丰富的亚油酸，钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯 ， 中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用；保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求；水果含糖量较多，食用量要适当 。
3、慎用药物：肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒 ， 所以，平时不要动不动就吃药 ， 特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物 。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害 。此外，心情要开朗，不暴怒，少气恼 ， 注意劳逸结合等也是相当重要的 。
4、适当运动：每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目 ， 如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗 。
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