文章插图
每天忙碌工作的你肠胃是不是已经出现问题了呢？现代生活节奏快 ， 上班一族很容易忽视自己的健康状况，特别是自身肠胃的调理 。食不定时 ， 应酬时暴饮暴食均会对肠胃造成一定的刺激 。看看可以让上班族远离肠胃病的8个妙招吧！
1、少吃多餐
改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱 。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担 。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 。当然 ， 吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的 。
2、避免刺激饮食
辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担 ， 得不偿失 。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等 。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料 。
3、注意饮食时间
养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃 。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担 。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作 。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良 。
4、保持匀称的体重
肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管 。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一 。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称 。
5、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗癌力 。
6、细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
7、多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃 。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力 。
8、温度适宜
【上班族养胃的方法有哪些 8妙招助你养好胃】饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之 ， 易引发胃病 。
推荐阅读
- 保险诈骗罪相关解释规定具体有哪些主要内容
- 辍怎么读 辍是什么意思
- 骨折按照国家法律赔多少钱钱？
- 上班族预防电脑辐射 吃什么食物比较好
- 有关诽谤犯罪的相关司法规定重要内容有哪些
- 碛怎么读 碛的读音
- 亥怎么读 亥如何读
- 有关对单位行贿犯罪的界定要点有哪些
- 车子停在路边被撞是谁的责任？