【久坐伤肾 上班族护肾喝枸杞水】
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北京中医药大学东直门医院急诊内科副主任医师杨保林在接受《生命时报》采访人员采访时分析,《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”,脑为“髓之海”,而肾“主骨生髓” 。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状 。而以脑力劳动为主的上班族,在持续紧张地用脑后,又会给这些症状“添油加醋”,让人全身疲乏、腰痛难忍 。这种疼痛找不到固定的点,只是泛泛的、绵绵的疼,而且感觉酸软,需要用手按着,用热的东西外敷才能缓解 。即使调整坐姿,还会觉得难受 。这就是由于肾虚而引起的,是中医虚证的一个共有特点 。另外,肾虚还会出现一个明显特点,就是掉发严重 , 或者白发增多 。
“对于上班族来说,首先一定要改变习惯,不要坐得时间太长 。”杨保林说,保持良好的坐姿也很重要,不要歪身斜靠,这样容易造成对腰部的不良压迫 。坐40分钟到1个小时,就应该站起来伸伸腰、踢踢腿,或者两手背在身后并交叉握住,适当拍打腰部肌肉 , 就可以起到疏通经络、缓解不适的作用 。平时可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器 , 一旦感觉腰部有酸软的感觉,就轻轻敲打一会 。晚上睡觉时,可以让家里人按摩一下腰部,长期坚持对肾脏的保健很有好处 。
北京中医药大学东直门医院中医内科主任医师姜良铎建议,枸杞和五味子的补肾作用甚佳 。枸杞可以直接泡水喝,五味子性温、味酸,可将3—5克五味子文火炒至微焦后,与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟,制成五味子茶,常饮可振奋精神、补肾益肝 。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果,可以补脑、补肾 。另外,六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用 , 但应根据医生诊断及指导来服用 。
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