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都市生活就像一台24小时运转的机器，丰富的晚间娱乐生活、没有准点的加班、频繁的朋友聚会，使得年轻人成为失眠、无眠一族，也成为健康隐患的最大群体 。时尚生活成无眠借口 。
时尚现象一：已经过了凌晨1点，小李的手机屏幕还在不停闪烁，看他眉飞色舞的样子，原来是和一个老同学在聊天 ， 许久没有联系的他们聊得热火朝天，最后还嫌不过瘾，直接改为打电话，眼看着天快亮了，白天还要上班，才抓紧时间打个盹 。
时尚现象二：高中同学难得一聚，先安排去吃火锅，大快朵颐一番后，接着再去唱歌，等大家都差不多唱得尽兴了，最后还要安排去酒吧喝酒 ， 一茬接着一茬 ， 转眼到了半夜，有人建议：“算了，干脆玩个通宵 ， 难得是个周末，不用睡觉了！”自然赞同者居多 。
时尚现象三：单位又接了一个新任务，看来要在办公桌和电脑前过夜了，备好方便食品、饮料 ， 开始备战，一会儿眼皮就开始打架了，可是眼睛再难受，工作也要完成，强打起精神 ， 喝点咖啡提提神，继续战斗，为了工作和薪水 ， 今夜无眠！
因为家庭负担轻、时间充裕、爱玩等原因 ， 应酬、娱乐、加班这些或时髦或无奈的现象成为年轻人的家常便饭，也让睡眠时间一减再减 ， 久而久之成为失眠一族 。
【年轻一族别用睡眠赌健康】透支后切莫恶补睡眠 中老年对失眠、睡眠质量差等问题大多比较担忧，前来就诊的人较多，但年轻人很少关心自己的睡眠问题，去医院咨询的很少，只有一些重度睡眠障碍者才去医院 。
据专家称，年轻人的睡眠障碍不但和年轻人不良生活作息习惯有关，也和目前生活节奏太快、生活压力大有一定关系，在年轻人中间，透支睡眠的人很多 ， 过多饮用酒和咖啡等也会影响睡眠质量 ， 同时紧张焦虑的情绪也使年轻人容易产生失眠、多梦、易醒等情况，不但影响人体正常代谢，对女性来说 ， 每天不能保证8小时睡眠，还会加快皮肤衰老和肥胖 。
年轻人虽然容易透支睡眠 ， 但也习惯过后恶补睡眠 ， 或者听之任之，即使出现睡眠障碍也不愿意去就医，作为年轻人，应多给自己减压，自我调节，尽量让自己的睡眠符合正常的作息规律 。
自我调节规律生活 正常人在情绪困扰、心理有压力时，都有可能引起失眠等睡眠障碍 。要摆脱失眠等的困扰，首先生活要规律，否则夜班及白班的频繁变动会导致人体生物节律被扰乱，还要预防各种精神疾病，减轻心理压力，避免产生不良的自我暗示 。同时培养良好的睡眠习惯，如睡前不过度用脑，保持情绪轻松、肌肉松弛的状态，睡前不能吃得过饱，不要过度饮水 。
最好远离浓茶、咖啡和药物、饮酒，否则会干扰正常的工作、学习和生活，失眠严重时可在医生的指导下使用小剂量的安眠药 ， 以便尽快恢复正常的睡眠与觉醒规律，如果是心理因素所致，应当消除精神刺激，由于睡眠环境不佳引起失眠者需要改善环境，并消除对睡眠障碍的焦虑 。
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