【教白领男士如何进行腹部运动 教白领男士如何进行腹部运动视频】
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据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症 ， 而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之 ， 皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状 ， 日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来，为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方 ， 会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样 ， 身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢 ， 且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟 ， 再把双脚放下，将这套动作重复做50次 ， 若做100次效果会更理想 。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈 ， 双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次 。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥 。
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