脑力疲劳: 长期用脑进行采访和写稿,容易引起脑的血液和氧气供应不足,常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感 。对策:多梳头,多喝水,放松神经 , 做几次深呼吸 , 每次大约3分钟—5分钟,吸气时腹部缓缓鼓起,呼气时腹部慢慢凹下,持续5分钟—10分钟 。经常运动,每周散步3—4次,每次30分钟—45分钟 , 或一星期进行3—4次温和的户外活动,每次30分钟 。
压力导致心理病症: 除了上述身体的病症之外 , 在心理上,白领们也出现了一些与工作相关的问题 。职场网高级职业咨询师,职业“五方”职业咨询方法体系创建人张涛老师指出 , 导致白领心理方面职业病的原因,罪魁祸首就是压力 。另外,如今已经不是以“吃饱”、“生存”为目标的年代,实现自己的价值,追求品质生活是人们奋斗的重要目标 , 难以“无欲则刚”的人们,生活成本快速提高,快过了收入能力的提高速度 , 经济压力随之而来!
病症一:职业倦怠 长时间高强度工作;工作没有阶段性成果,长期从事重复性工作;工作与职业兴趣严重冲突等 , 都会引起这种不良职业心理状态 。解决这类问题最重要的,是找到引起倦怠的原因 , 从行为上突破目前的不良状态 。同时,通过自己的其他兴趣爱好,来调节心理状态 。
病症二:星期一综合征 这实际是因压力、倦怠所导致的一种普遍的职业心理亚健康状态,很多职业人在星期天的晚上开始莫名其妙地烦躁,星期一精神萎靡 , 很难进入工作状态,效率低下 。要解决此类问题,做好计划是最重要的 。很多朋友总是觉得周末一晃而过,周一焦头烂额,都是因为缺乏计划而致 。但是,还有些朋友陷入星期一综合征的怪圈,是因为上面所述职业倦怠所导致 , 而且比例在逐渐上升,要调节首先就要解决自己职业倦怠的问题 。
【这些职业病正威胁着你 你有职业病】其他还有很多职业心理亚健康的症状,例如信息焦虑症、微笑性抑郁症等,都与职场人的工作强度、成就感、职场人际以及职业兴趣相关 。调节的方法,首先要正视自己的问题,找到问题究竟出在了哪里,通过游戏、玩乐等方式 , 只能是逃避 。希望大家都能积极地面对问题,做一个快乐的职场人!
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