脑力疲劳： 长期用脑进行采访和写稿，容易引起脑的血液和氧气供应不足，常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感 。对策：多梳头，多喝水，放松神经 ， 做几次深呼吸 ， 每次大约3分钟—5分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分钟—10分钟 。经常运动，每周散步3—4次，每次30分钟—45分钟 ， 或一星期进行3—4次温和的户外活动，每次30分钟 。
压力导致心理病症： 除了上述身体的病症之外 ， 在心理上，白领们也出现了一些与工作相关的问题 。职场网高级职业咨询师，职业“五方”职业咨询方法体系创建人张涛老师指出 ， 导致白领心理方面职业病的原因，罪魁祸首就是压力 。另外，如今已经不是以“吃饱”、“生存”为目标的年代，实现自己的价值，追求品质生活是人们奋斗的重要目标 ， 难以“无欲则刚”的人们，生活成本快速提高，快过了收入能力的提高速度 ， 经济压力随之而来！
病症一：职业倦怠 长时间高强度工作;工作没有阶段性成果，长期从事重复性工作;工作与职业兴趣严重冲突等 ， 都会引起这种不良职业心理状态 。解决这类问题最重要的，是找到引起倦怠的原因 ， 从行为上突破目前的不良状态 。同时，通过自己的其他兴趣爱好，来调节心理状态 。
病症二：星期一综合征 这实际是因压力、倦怠所导致的一种普遍的职业心理亚健康状态，很多职业人在星期天的晚上开始莫名其妙地烦躁，星期一精神萎靡 ， 很难进入工作状态，效率低下 。要解决此类问题，做好计划是最重要的 。很多朋友总是觉得周末一晃而过，周一焦头烂额，都是因为缺乏计划而致 。但是，还有些朋友陷入星期一综合征的怪圈，是因为上面所述职业倦怠所导致 ， 而且比例在逐渐上升，要调节首先就要解决自己职业倦怠的问题 。
【这些职业病正威胁着你 你有职业病】其他还有很多职业心理亚健康的症状，例如信息焦虑症、微笑性抑郁症等，都与职场人的工作强度、成就感、职场人际以及职业兴趣相关 。调节的方法，首先要正视自己的问题，找到问题究竟出在了哪里，通过游戏、玩乐等方式 ， 只能是逃避 。希望大家都能积极地面对问题，做一个快乐的职场人！
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