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小胃病是白领一族的“常客”，虽说并不是大病 ， 但却常常或饱胀难受、或隐疼不止 ， 严重影响了生活质量和工作效率 。其实小胃病最是跟生活细节相关 。在平时吃饭的时候，注意下面这些细节，或许就能保卫我们的胃了 。
一日三餐定时定量
白领一族们最常见的就是加班加点，错过了饭点 。这个习惯真是胃的大敌 。虽说是人在江湖、身不由己 。但是也应该尽量避免 。可以在抽屉里放一些小蛋糕之类的食物，在实在要错过饭点的时候，稍微垫下肚子，不要多吃，不要让胃一直在那里“空转”就行 。同时胃最忌讳“暴饮暴食”，大家一聚会就没有了“规矩”，把胃撑得“直翻白眼”，落下后遗症 。
戒掉夜宵
夜生活是很多白领一族的最爱，没事也爱聚在一起吃个夜宵 。但其实睡觉前2-3个小时吃东西很不容易消化，因为在睡眠当中胃功能运转较弱，长时间消化不良也会影响胃功能 。
咖啡、浓茶靠边站
咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了 ， 尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收 。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后 。早餐时最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一层保护膜，减少各种食物对胃粘膜的刺激 。
少喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料因为刺激性很强 ， 对胃有一定的伤害 ， 所以如果平日里就有小胃病的，在平时的三餐中应该尽量少喝碳酸型饮料 。
少吃油炸食物和腌制食物
因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，同时这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，对胃部有隐形的刺激伤害
午餐之后散步十分钟
很多白领从家里自己带便当到单位作为午餐，吃完后就在办公桌上休息一会，这是非常不好的习惯 。白领一族还是应该尽量选择外出就餐，饭前饭后都可以有10分钟左右的散步，可以有效促进胃蠕动，增强胃功能 。
养胃食物遵循五色原则
【办公室健康秘书保卫我们的胃，】“红”是指西红柿，“黄”是指玉米、胡萝卜，绿”是指绿茶，“白”是指燕麦片，“黑”是指黑木耳 ， 常吃这些食物，对于养护胃部很有好处 。
适量补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量 ， 能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力 。
胃部按摩
揉“中脘”：用一手的“大鱼际”（拇指侧掌部的肌肉隆起处）紧贴在脐上4寸的中脘穴上，顺时针方向旋转按3-5分钟；揉腹：一手掌心贴在脐部，另一手按在手背上 ， 柔和用力，顺时针方向做旋转或揉按3分钟 。
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