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办公一族必备的8个健康午休方法( 二 )

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选择5：做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表 ， 总有做不完的工作 。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休 。想提升脑动力 ， 可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏 。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑 。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选 。
选择6 ：一边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦 ， 其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚 ， 所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神 。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动 。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力 ， 舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息 。
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动 。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿
化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）；让小鸟和鲜花愉悦你的心情 。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗 。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复 。
选择7 ：整理办公桌 ， 给自己减负
美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择 一边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚 ， 所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神 。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动 。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力 ， 舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息 。
对于白领们来说 ， 散步是最适宜的午休活动 。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）；让小鸟和鲜花愉悦你的心情 。在人少的空地上 ， 可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗 。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复 。
乱无序的办公桌总是更让人抓狂 。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序 。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘 。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点；将下午的事情分分类，预先安排一下 。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松 。
选择8：聊天——轻松处理垃圾情绪
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作 。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息 。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得 。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事 。
女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一 。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力 ， 清除心理垃圾的好方法 。
最好站着聊天 。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法 。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好 。

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