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夏天跑步减肥的注意事项有哪些呢

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夏天跑步减肥的注意事项有哪些呢

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夏季是个减肥瘦身健身的好时节 。很多人都会选择在夏天的早晨或是傍晚进行跑步减肥 。跑步是属于有氧运动的其中一种，只要掌握到技巧，就可以有效的达到减肥瘦身的效果 。同时还可以达到强壮身和跑出S曲线 。那么夏天跑步减肥注意事项有哪些呢？接下来我们就来祥细了解下吧 。
【夏天跑步减肥的注意事项有哪些呢】1、夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充 ， 可于运动中稍做休息喝点水再继续 。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料 ， 平衡身体电解质 。
2、有的人运动后习惯吃冷饮 。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态 ， 这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损 。运动后温稀盐水是最好的饮料 。
3、由于夏天气温高，体温上升速度快 ， 运动时建议选择透气排汗的浅色衣物 ， 有助于加快散热速度 。
4、虽然运动并没有限定时段 ， 但正逢炎炎夏日 ， 为了避免中暑或脱水，建议避开中午时段(11：00～14：00)，例如选择较凉爽的清晨和傍晚来运动 。
5、运动后全身热呼呼，若来场冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快 ， 事实却不然 。这种意图瞬间降温的行为 ， 不仅会对身体带来过大的刺激 ， 还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感 。
6、夏天紫外线比较强，选择室内运动可以保护皮肤不受伤害，而且如果有专业的教练指导也有助于起到健身的目的 。早晚日照不是很强的时候 ， 一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的 。早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠 。
通过以上对于夏天跑步减肥注意事项的祥细介绍 。相信对于部份人，是会有所帮助的 。在夏天跑步的时候，一定要避开中午时段，尽量选择在清晨或是傍晚清爽的时候来运动 。这样才可以有效的避免在运动过程中出现中署等现象的发生 。

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