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许多坐办公室的女性一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹 。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质 。
如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿 ， 这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调(吃得太咸)、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致 。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象 。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解 。
病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题 。这时最好到医院做检查 ， 看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题 。
久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善 。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿 。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部 ， 达到预防下半身浮肿的效果 。然后还要注意睡前抬高小腿 ， 不要长时间坐或站 。
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢 ， 影响血液循环而引起水肿 。因此生理周期的饮食很重要 。要尽量减少盐分摄取;可吃些利水的食物 ， 帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1：1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分 。生理周期期间出现水肿，则可用红豆加红糖熬汤喝，怕冷的人还可加点生姜活血 。
【白领女性预防浮肿的小诀窍 容易浮肿的人要注意哪些】女性产后类似生理周期，一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现浮肿 。因此，要改善女性产后浮肿，可以补肾活血的食疗方法，去除身体水分 。如薏仁红豆汤 ， 可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果 。红糖生姜汤，用生姜连皮用水煮，有活血的效果，也可预防感冒 。
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