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养生的方法多种多样 ， 洗澡也可以养生？由于白领们生活节奏快，很少能够抽出时间来锻炼身体 ， 以致气血不通，使身体处在亚健康状态 。针对这种情况，专家们带来了沐浴养生的新观念 。
【白领沐浴养生洗出健康身体】一、每日定时淋浴有益养生
西医认为，人体的机体热能系统是有规律的 。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失 。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的 。
而中医认为，人体内不同的“气” 维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能 。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效 。
要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒，这是淋浴养生的关键 。每天在淋浴过程中利用5分钟时间 ， 用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉 气、缓病痛，而这个方法在人们生活中是简单易行的 。
二、先热后冷促进血液循环
专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷 。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴 。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋 。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行 。进行时先将水温适当调高一点 ， 同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带 ， 并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处 。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了 。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部 。如果难以接受冷水 ， 可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应 。
三、淋浴养生Tips：
1.任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗，有心脏病或循环系统 问题者一定要先咨询医生或相关专家 。
2.淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体 。
3.皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜 。
4.浴后要特别注意擦干脚趾 。
5.淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。
四、病痛对应的淋浴按摩法
1.头痛、四肢乏力：每日早上5分钟用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部
2.抽筋等静脉疾?。好咳罩馗炊啻?直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹 。
3.风湿痛：每日洗澡时 温水或热水沐?。?也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩
4.橘皮皮肤：每日5分钟强力的热水流按摩 。
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