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整日端坐电脑前的上班族，这八种运动最适合 。
原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟 。
上楼梯：每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉 。
步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳 。
瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一 。
跳绳：只要有足够的空间 ， 跳绳可随时随地进行 ， 可融减肥于游戏中 。
晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操 ， 既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。
【上班族的八种特效健身法，常用的五种健身方法】喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的 。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显 。
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