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年关逐渐临近的日子里，焦虑、心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的人们 。如果你发觉最近自己情绪低落沮丧，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中 ， 也许你已被年关综合征缠上了 。那么，面对压力，何不学会笑看风雨，试试下面4招对抗年关综合征之法，让我们怀揣幸福走进新的一年 。
1、多晒太阳
阳光照射过少常常会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱 。所以，当心情较差时，适度增加阳光照射可以减轻情绪抑郁的症状 。
2、保证睡眠
【上班族4招摆平年关综合征】睡眠对一个人的情绪影响很大，睡眠不足易使人情绪暴躁 。上班族年末工作忙碌，心理压力大更应保证睡眠 ， 尽量在晚上10点至11点就寝 ， 保证7个小时的睡眠时间 。
3、饮食疗法
上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的饮食菜单，这些食物有助于减轻抑郁
4、自我暗示
面对工作和生活上的变动 ， 不要一味责怪自己，多分析自己的优势，通过有效的自我暗示增强自信心 。特别是在受挫情绪比较强烈时，不妨多多回顾一年来自己取得的成就 。提醒自己，这一年虽然有不顺利的，但也有不少收获呢 。
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