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端午节粽子怎么吃更健康

睿知

端午节马上就要到了，大家又可以一饱口福，吃好多粽子了，不过粽子吃多了，容易消化不良，那么，端午节粽子怎么吃更健康呢？下面为大家介绍一下健康吃粽子的方法 。
端午节当然少不了粽子，粽子是端午节人们最熟悉的食物，农家里都会自己包粽子来吃，而且不同地区的粽子形状不一，里面的材料也不一样 。南方多用竹叶或者荷叶来包粽子，而北方地区则用芦苇叶来包粽子 ， 不管是哪种叶子都会有清香的味道，让人闻起来感觉开胃 。粽子的主要食材是糯米，中医认为，糯米味甘、性温，具有很好的健脾养胃、益气补中的功效，夏天人们胃口差，吃些糯米能起到开胃消食的作用 。当然，糯米除了这些食材还可以加入很多其它食材，比如红豆、花生、绿豆、莲子等 ， 还可以加入鸡蛋、肉，做成肉粽 。粽子的味道很香 ， 但是食用的时候还是要注意一些事项，那么 ， 端午怎么健康吃粽子呢？
1、粽子一定要煮熟再吃
煮粽子时粽叶飘香，会让人忍不住流口水，想要快点吃到热热的粽子 ， 但是煮粽子的过程很长，要用小火慢慢熬，有些人忍不?。?粽子还没完全熟就拿来品尝了，这样的粽子很难消化 ， 不仅味道不好，还会引发肠胃问题 。
2、不能一次吃太多
粽 子的主要食材是糯米，而糯米黏度高 ， 缺乏纤维质，加上很多粽子都有放糖、放肉，粽子的热量就变得很高 ， 不宜消化，如果吃太多的话 ， 会导致我们的肠胃负担不 了，出现消化不良、腹胀、腹痛等症状，所以 ， 吃粽子一定要注意适量 。小编建议大家，一次吃一个，一天最好不要超过3个，睡前2小时最好不要吃 ， 避免过饱而 失眠 。
3、相关疾病患者要少吃
【端午节粽子怎么吃更健康】老人、老人消化功能相对比较弱，要少吃粽子 ， 一些 相关疾病患者也要少吃粽子，比如心血管疾病患者、高血压患者、冠心病患者、糖尿病患者、肠胃疾病患者 。高血压、高血脂、糖尿病患者吃多了粽子，会导致血液 粘稠度增加，影响血液循环，导致病情加重，严重的会导致昏迷、中毒、心肌梗死，而肠胃疾病患者吃多了粽子，肯定会影响到消化，可能会引起胃酸过多、腹泻等 问题 。
4、不要吃太快
我们都知道粽子是比较黏腻的 ， 吃太快的话会发生窒息，这不是危言耸听 ， 每天端午都会有这样的事情发生 ， 吃东西要细嚼慢咽，吃粽子也要慢一些 ， 不要太急，到嘴的东西都是你的 ， 不需要这么急切的吞下肚，多咀嚼几次还能让你跟好的品味粽子的美味 。
5、配茶喝
粽子粘性大又不好消化，如果在吃粽子时配茶喝 ， 可以起到帮助消化的作用，还能解腻，吃粽子配绿茶是最好的 。
6、早上吃粽子先喝杯开水
粽子热量高，可以将粽子当早餐吃，但是要注意一定要先喝杯开水，补充身体水分，也有利于消化 。
7、挑个头小的粽子吃
粽子热量高又难消化，可是嘴馋又忍不住想吃怎么办?最简单的方法就是将粽子包小一些，或者买小个头的粽子 ， 这样每次吃的时候就可以减少摄入量 ， 另外，也可以将大粽子分成几份，分次来吃 ， 吃不完的放冰箱即可 。
8、配菜吃
粽子除了配茶吃，还可以配菜吃，但是不能选择大鱼大肉，最好选择清粥小菜，可以配酸菜豆腐汤、凉拌菜，这样可以保护肠胃 。
一颗小小的粽子，想不到还有这么多学问，端午节粽子怎么吃更健康呢？上述为大家介绍了8个健康吃粽子的小方法，希望对您和您的家人有所帮助 。

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