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忙碌于办公楼里的夏花们午后也难免显露出疲惫之态 。如何利用好午休时间让身体好好休息一下 ， 通过短短的午间调整，精力充沛、容颜光彩地面对下午的工作 8 项新选择，总有一款适合你 。
选择1：歇晌，找地方打个盹儿
午后1 点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿 ， 对于养心、养神都大有好处 。找一个安静的所在 ， 躺下来，伸展开身体 ， 小睡一会儿，更是一件非常惬意的事 。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿 。你可以因地制宜——
比如去自己的车里猫一觉 。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20 分钟也很有帮助 。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5 分钟也好 。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作 。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡 。每周利用午休时间去一次 ， 美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得 。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害 。更要避开空调出风口 ， 以免直吹凉风而着凉 。
选择2：做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表 ， 总有做不完的工作 。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休 。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏 。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑 。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选 。
选择3 ：一边沐浴阳光一边户外散步
有时 ， 我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以 ， 反而会越睡越困，越睡越没有精神 。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动 。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息 。
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动 。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步 ， 让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）;让小鸟和鲜花愉悦你的心情 。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗 。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复 。
选择4：聊天——轻松处理垃圾情
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作 。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息 。利用这段时间和同事聊聊天 ， 交流生活趣闻或养生心得 。如果你的好友正好也在附近上班 ， 你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事 。
女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一 。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法 。
最好站着聊天 。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法 。不仅有利于食物的消化吸收 ， 还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好 。
选择5 ：整理办公桌，给自己减负
美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择 一边沐浴阳光一边户外散步
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