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办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一项 。喝水，并不单纯只是为了解渴，办公一族如果能够科学、健康饮水的话，将有效保护身体健康，防止工作疲劳，带来意想不到的收获 。
每天最好喝2升水
林梦是一家公司的职员，每天至少有6个小时都待在电脑前 。办公室同仁发现 ， 小林每天工作时都精力充沛 ， 很少出现疲劳状况 。而小林则坦言自己没有什么秘诀 ， 常喝水是她的重要习惯 。
“每天最好饮用2升的水 。一般来说，饮水多少可以参考自己的体重 。”保健医生介绍，每1公斤体重可以对应30毫升水 。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水 。每天早起，喝一杯白开水很有益 。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了 ， 最好每隔1—1.5小时喝300毫升水 。
在人体组成部分中 ， 水占了绝对的比例，饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素，减少身体吸收 。如果占人体70%的水能够保持清洁净化 ， 则人体的细胞也就有了健康的生存环境，可以促使自身免疫功能的健全 ， 能防患于未然 。因此，适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢 ， 保障身体健康有着非常重要的意义 。
同时补充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然矿泉水 ， 然而大多办公室族都以桶装水为主，所以喝水时需要增加微量元素的补充，特别是一些茶 。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都含有微量元素，也是排毒养颜的佳品 。
研究表明，茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，可以消除疲劳、促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果 。同时 ， 丰富的微量元素能保护人体的造血机能，茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害，保护视力 。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡，茶叶中丰富的咖啡碱、茶碱等物质都是优良的碱性饮料，能在体内迅速被吸收氧化 ， 产生浓度较高的碱性代谢产物，及时中和血液中的酸性代谢物 ， 帮助人体保持最佳状态 。
小贴士
办公室族常备保健茶
眼睛干、红：喝菊花茶，可以加枸杞、决明子 。
感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶 。
女性如痛经、月经过多、气郁：可以喝玫瑰花茶 。
【办公室最佳保健法 饮水排毒】胃口不佳：喝山楂茶 。
上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶 。
防癌、减轻电磁污染的危害：绿茶、红茶、乌龙茶 。
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