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老人秋季坚持的三个原则
1、坚持秋冻 。
俗话说：“春捂秋冻” ， 要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律 ， 气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力 。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发 。
2、坚持秋练 。
【老人秋季坚持的三个原则】秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问？四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气 。早起，以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 。常言道：“动则不衰，用则不退 。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的 。
3、坚持秋养 。
秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 ， 五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药着作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气” 。秋季气候干燥 ， 应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。适当休息同样也是老年人养生良方 。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时 。
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