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一、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯 ， 然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康 。近年来 ， 功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工 作忙碌的白领人群中正日趋升高 。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物 。胃酸和胃蛋白酶如果 没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害 。
二、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏 。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成 。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖 ， 还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病 。
三、怕饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致 。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中 ， 使黏膜发 炎，引发胃病 。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率 。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要 。
四、怕狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后 ， 才到达肠道 。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸 收 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降 。
五、怕受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状 。一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中 ， 也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能 。
六、怕过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动 ， 长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱 。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害 。
七、怕精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关 。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能 。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡 。
八、怕酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康 。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血 。此外 ， 饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程 。因此，胃病患者尤其不可酗酒 。
九、怕嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视 。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎 。这是因为 ， 烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏 膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子；干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到 胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜 。
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