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【怎样健身减肥最有效果 减肥健身好方法有哪些？】身材与减肥的问题一直都备受人们的关注，那么减肥健身好方法有哪些？相信不少人都会用节食或是吃减肥药的方法来瘦身 ， 这样做还是很不对的，虽然短期内见效很好，但是却会影响到自身的健康 。其实健身减肥还是蛮不错的，不过需要长期坚持下去，对身体健康还是很有好处的 。
一、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状 ， 每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
二、骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐 ， 尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
三、坐姿剪刀脚，双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回 。
四、跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
相信大家对减肥健身好方法有哪些也都一目了然了，要想取得更好的效果 ， 还能让人们看起来更精神更有魅力，就需要将运动当做一种习惯来做 。每天不管有多忙 ， 总是需要抽出一些时间来锻炼身体的，在减肥的同时也能达到健身的功效 。
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