■在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短（无）袖上衣或裙子的上班族女性 ， 身体外露面积较多，在冷气房里受凉机会增加，更需保暖 。
■身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人 ， 可喝一点姜茶驱寒，“但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷 ， ”专家提醒 。因为姜有“发散”作用，会使血管扩张，饮用过多 ， 反而让体温散失，“就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热 ， 但喝到最后，反而畏寒，”专家举例说 。
他建议喝了姜茶后，最好让身体动一动，保暖效果更好 。
■天气热，让人忍不住贪凉猛灌冷饮，但冰冷食物+冰冷环境更容易诱发气喘，头痛等问题，最好少吃（喝）为宜 ， 专家提醒 。
■坐着工作每1小时起来活动一下 。虽然用的MSN和同事沟通很方便 ， 但不妨直接走到对方座位，面对面谈更清楚，也让自己有机会动一动 。如果离不开座位 ， 也记得抬一抬脚，转一转脚踝，帮助血液循环 。
■规律运动 ， 流一流汗 。从养生角度 ， 夏天本就应该接受外界阳气，适度的流汗，如果一直待冷气房，该流的汗流不出去 ， 久了并不利健康 。
■如果一进冷气房 ， 呼吸道就“状况百出”，无法专心工作或休息，“不要把症状视为习惯 ， ”萧建隆医师建议，还是即早就医，适当接受治疗 ， 缓解发炎情况，可减少不适困扰 。
【上班族空调病防治，空调 生病】症状“湿度低，眼干涩皮肤痒
除了低温影响健康，长时间开冷气会降低环境湿度 ， 甚至过于干燥，也会让人不舒服，而老年人，隐形眼镜族，长时间使用电脑，及异位性皮肤炎患者最需注意 。
眼睛干涩是常见问题 。
上班族长时间盯电脑，或看书，看文件，眨眼次数减少 ， 泪水分泌也随之变少，眼睛缺乏滋润 。更糟的是，空调环境湿度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干涩不适，眼皮和眼球之间的磨擦也变大，更可能造成眼球慢性发炎 。
干燥使皮肤也深受其害，特别是异位性皮肤炎患者 。
夏天汗流浃背，汗水刺激会让异位性皮肤炎的人发痒难耐，因此待在干凉的冷气房的确比较舒服，待久了，又会因为太干燥而出现痒症 。
对策二“保湿：多眨眼，擦乳液，减少配戴隐形眼镜
在家里 ， 可调整吹冷气的时间，避免开太久让室内太干燥 。不妨搭配使用电风扇，“电风扇会让空气流动，但不会影响湿度 ， 比一直吹冷气好，”专家认为 。
■桌上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润 。
■每隔40？60分钟就让目光移开电脑，书本，望一望远处 ， 或闭眼休息5分钟，再继续工作 。
■长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适 ， 尤其干燥的空调环境下，最好避免一直戴着 。
■适当涂擦乳液保湿，尤其洗手之后，趁水分还停留在皮肤时，尽快用乳液锁住水分，可防止水分散失 。
症状“温差大，头痛来报到
外勤工作不必一直待在低温环境 ， 但却要面临另一个让人“头痛”的问题─在室外像待“烤炉”，进室内又如入“冰宫”，忽冷忽热？？，温差有时高达10度以上 ， 最容易引起头痛不适 。
高温下，我们血管，肌肉会自然扩张，但一下子进到低温冷气房，就会突然收缩紧绷，瞬间引起头痛，“就像大口吃冰，突然遇冷，也会因血管剧烈收缩而出现头痛一样，“蔡德丰医师指出 。有些人长期疲劳，肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气，肌肉痛，头痛情况会更频繁明显 ， 尤其到下午接近下班时，累积一整天疲累，痛得更厉害 。
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