5大健康助眠术让白领睡得香 有助眠的方法吗


5大健康助眠术让白领睡得香 有助眠的方法吗

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睡不着、睡不稳、睡不够……失眠已成为现代人的一种流行病 。失眠包括不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐 , 或彻夜不能眠 , 并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活 。
专家解析,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,这种规律一旦被破坏 , 就可导致失眠的发生 。因此,正常的睡眠 , 依赖于人体的“阴平阳秘”,脏腑调和,气血充足,心神安定 。
专家总结,现代人失眠的原因主要有:
1、生活繁忙,常常因工作、学习、娱乐、应酬而熬夜,扰乱了人体的生物钟,该睡的时候不睡 , 想睡的时候睡不着 。
2、中医讲“胃不和则卧不安” 。饮食不节,损伤脾胃,痰热上扰心神而致人不寐 。因此 , 常常应酬或有胃肠道疾病的人常常被失眠所困扰 。
3、受工作、学习、人际关系等纷扰,使人思虑过度,伤及心脾而成失眠 。
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