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在职场中打拼的mm们总能找出一摞没时间减肥的理由，此文章专对于上班族减肥编写，只需要抽出午休的10分钟就可以完成一项瘦身运动呢 。
一、抬腿运动：
仰卧在床上，将双腿抬起来紧贴靠在墙上 ， 并与身体保持90度直角 。可以使双腿膝盖微微弯曲，之后放松肌肉 ， 像这样反复进行100～180次 。
二、踏蹬运动：
仰卧在床上，学做蹬自行车的样子 ， 将腿抬起蹬40次，起初速度可以慢一些，之后逐渐提速 ， 个数也可增加 。
三、双脚挪动：
仰卧在床上，手臂弯曲，手掌朝下，右腿膝盖弯曲放在左腿上 ， 并用力扭转大腿，让膝盖碰到床面，之后换另一条腿继续进行这个动作，第条腿进行10～20次 。
四、身体扭转：
坐在地板或床上，将双手和双脚分开，并将双手向前伸直并带动身体左右来回扭转，两边各转10～15次 。之后仰卧使放松肌肉，将这套动作重复3～5次 。
五、臀部运动：
将双腿伸直，双手尽力扶住脚背并抬起头部，之后保持这个姿势向一侧行走，再向另一侧行走 ， 交替行走5～10米，每天进行两次 。
【上班族偷闲只需10分钟 上班族利用空闲时间赚钱最快的方法】六、侧弯腰：
准备一把椅子，将一只脚放在椅子上，并向另一只脚的方向弯腰，让头部触碰到脚 ， 重复进行这个动作10～15次，之后换一只脚继续进行 。
来选一种适合上班族减肥的运动吧，不用花费太多的时间就可以减肥塑身形哦！
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