睡醒后赖床3分钟 。
统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间” 。
孙宁玲建议有高血压、心脏病的中老年人 ， 睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床 。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部 ， 这样血压不会有太大波动 。
滴眼药水后按内眼角3分钟 。
很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦 。
这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管 ， 眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味 。
北京协和医院眼科主任医师李莹指出，正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位 ， 头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1―2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼 ， 用食指压住内眼角3分钟 。
这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间 ， 让药效更充分 。
生气不超过3分钟 。
美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑 。
更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂 ， 且具毒性 ， 因此爱生气的人很难长寿 。
人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人 ， 很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。
所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定 。
如厕不超过3分钟 。
很多人喜欢在上厕所时看书 ， 甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架 。
北京大学第三医院消化科副主任医师姚伟强调，排便时 ， 肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力 。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生 。
所以 ， 如厕时间最好控制在3分钟以内 。
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