注意饮水卫生不要喝生水 。杀灭饮水中致病菌最简单、最有效的方法就是煮沸 。一般在100℃以上、1～2分钟即可杀灭致病微生物 。
注意卫生要养成做饭前、吃饭前、便后洗手的习惯，避免食物受到污染 。
灭蝇灭蟑灭鼠苍蝇、蟑螂、老鼠是病原菌传播媒介，其身上沾染成千上万的致病菌 ， 极易污染食物、餐具，所以一定要积极搞好环境卫生，灭蝇、灭蟑、灭鼠 。
动一动 ， 延缓肠胃衰老
肠胃易受伤跟“肠胃年龄”不同程度地提前衰老有关 。而缺乏运动是引起肠胃衰老的一个重要因素 。适度而规律的运动，不仅可以让人们活跃起来，促进身体机能 ， 也能增强肠胃的消化、吸收和蠕动功能，让肠胃动起来 ， 延缓肠胃的衰老 。
久坐者每隔1～2小时就应站起身活动一下 。还可以试着进行下面介绍的保健方法：
腹部按摩
端坐，左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为1次 ， 共按摩36次 。然后 ， 以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反 。也可取仰卧式按摩（不需叉腰） 。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩 。
腹式呼吸
吸气时小腹徐徐鼓起（上腹必随之而起） ， 呼气时小腹慢慢收回 。行、立、坐、卧，随时随地均可练习 。通过腹部的一起一伏 ， 可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生 。
【上班族保养法肠胃不好小心照顾】此外 ， 做仰卧起坐运动 ， 也可增加腹肌力量，提高排便功能 。
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