比数绵羊更好的办法
如果你是由于脑中太多杂念而无法入睡，请练习这种方法 。试着缓慢呼吸，并轻声的从1数到10 ， 再返回去数一遍 。这种方法来自于一个私人的心理专家建议，被证实是有效的 。因为你很难在数数的过程中想事情 。
做法：数“1”的时候吸气三秒，说“放松”的时候再呼气三秒 。重复这个动作直到“10” ， 然后再返回到“1”重新开始 。请记?。?你无需做深呼吸 。你只需要有控制的缓慢的进行正常呼吸就可以了 。
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