对策：改善坐具
平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发 ， 也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力 。
5. 肌肉酸痛
原因：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能 ， 久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多 ， 二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩 。
对策：隔2小时活动一下
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等 。
6. 食欲不振
原因：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱 ， 消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。
久坐不动者每日正常摄入的食物 ， 聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和 ， 长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症 。
对策：培养“植物化”饮食习惯
多吃如干豆类，海藻类 ， 地下根（茎）类 ， 新鲜蔬菜及时令水果等 。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害 。
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