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跳绳虽然能达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，但是也一定要掌握科学的方式方法才能够达到一个最佳的锻炼效果，盲目的进行一些锻炼是不能够很好的促进体内热量的消耗的，每天跳绳的时间应该尽量保持在半个小时以上效果才会更好，熟悉一下跳绳减肥瘦肚子的方法吧 。
跳绳减肥每天跳半个小时最好，刚开始不建议跳的时间过长 ， 循环渐进的增加时间 。最开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止 。每天坚持效果显著 。
跳神减肥优势：
1.简单易行 。跳绳花样繁多 ， 可简可繁 ， 随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 持续半个小时相当于慢跑90分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
2.锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实 ， 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾?。圆溉槠诤途诟九此?，跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。
【跳绳减肥瘦肚子的方法，跳绳减肥瘦肚子的方法图解】跳绳减肥瘦肚子的效果是非常显著的，大家都可以通过以上介绍的跳绳减肥瘦肚子的方法来进行尝试 ， 可以帮助我们很好的促进体内热量的消耗 ， 同时在以后的生活中也尽量少吃一些热量比较高的食物 ， 尽量多吃一些清淡的饮食 。
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