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对平时不爱运动锻炼的人们来说 ， 小肚子还是经常可见的，那么慢跑可以减小肚子吗？腹部的赘肉是最容易形成的 ， 不过也很容易减掉，只要能够在运动锻炼的同时，改善饮食习惯 ， 效果就很好 。其中慢跑是最常见的一种瘦身方法，也能很好的减掉小肚子 ， 一定要长期坚持住 。
跑步的话，可以慢跑40分钟以上减小肚子，一周跑3到5次左右即可 。如果太胖的话这也许对脚踝有损伤，那么就躺着，伸脚尖脚面绷直十分钟或更多，期间可以伸几分钟就歇一歇 。在饮食上，最好晚饭不要吃肉和豆制品 。不要喝凉水，要喝热水或温水 。
减掉小肚子的常见方法：
【经常慢跑可以减小肚子吗男生 经常慢跑可以减小肚子吗】1、缩腹走路法 。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流，增加肺活量 。平常走路和站立时，要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
2、仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 。
3、按摩法 。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环，让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
相信大家对慢跑可以减小肚子吗也都很清楚了，此外对其他一些有助于减掉小肚子的方法全面掌握一下 。为了能够让自己的身材更好一些，自然是需要付出努力的，既要养成运动的好习惯，还需要在生活起居各个方面多加注意 。
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