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现在每个人都想拥有一个很好的身材，很多人也想尽一切办法去减肥，但是仍然没有实现很好的效果，像是吃一些减肥药 ， 做一些运动 ， 到底哪一种方法才是最好的方法呢 ， 下面就将一些减肥小方法带给大家 。
1. 补充维生素
发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组 ， 连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂 。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别 。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养 。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大 ， 然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量 。
2. 选择适合的就餐位置
愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持 。想控制食量，尽量坐在长桌的末端 。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇 。
3. 查阅邮件
你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地 ， 资讯里面有很多实用的小窍门 。一项研究结果表明了研究对象中，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品，而且16周以后的脂肪转化率更低，并保持着充足的锻炼 。
4. 熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉 。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠 ， 更不容易长胖 。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食（例如深夜） 。
【减肥小方法有哪些食物 减肥小方法有哪些】5. 不要愧疚
即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力 。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食 。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感 。
6. 少看电视
成年人平均每天花5个小时在电视上 。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量 。
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