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?如何解决上半身瘦下半身胖？

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?如何解决上半身瘦下半身胖？

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在我们的生活中呢，我们都喜欢瘦，因为瘦的人不仅穿衣服好看，而且不会像胖的人那样很难买到衣服，但是在我们的生活中有这样一类人，他们上半身很瘦而下半身却很胖，我们将这种身材称为梨型身材，今天小编就来一起跟你分享一下如何将下半身变得很瘦 。
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次 。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直 。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上 ， 两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作 ， 约做个30分钟即可休息?。?
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧 ， 向胸部贴近，然后抬起，再贴近 ， 重复此动作15次 。
【?如何解决上半身瘦下半身胖？】地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟 ， 多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧 。两只脚的脚踝交替按压八秒钟 ， 每只脚各做三次 。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒 ， 重复做直至下车 。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角 。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次 。惯常逐级上楼梯的你 ， 不妨大步一些 ， 两级两级上，而且尽量将重量移向前腿 。
食物减腿法
无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿 ， 就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉 。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。
跑步瘦腿法
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 。
通过小编上面的分享，你对于解决上半身瘦下半身胖的问题是不是有了一个明确的了解，那么在今后的生活当中，不妨就参照小编分享的这些方法，加紧锻炼一下吧！让自己也迅速变化起来！

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