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很多女性朋友都是害怕肥胖的 ， 而对于她们来说，养生减肥清肠是非常重要的，但是也是有很多人只顾着减肥 ， 而不管方法是否科学，总是会伤害到自己的身体 。其实养生减肥清肠也是可以科学的进行的，这样既不会有副作用，也不会影响到自己的身体 。
早上：
应为要上班，所以基本上不运动 ， 尝试过几天，放弃了，早上基本上就吃面包和鸡蛋 ， 别吃包子馒头油条之类的 ， 总之 ， 吃饱，少油 。
【养生减肥清肠的方法有哪些 什么是清肠减肥方法】中午：
白水煮的牛肉/鸡胸肉+蔬菜，沾番茄酱吃 。别吃猪肉 ， 牛肉鸡肉鱼肉都是可以的，蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄.....凡事蔬菜都OK，每天至少两种蔬菜以上 。吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃，别放沙拉酱 ， 那热量啊完全不敢直视！总之，吃饱，少油，不吃淀粉 。
下午四点：
一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶，为什么这个时候加餐呢 ， 因为晚上我不吃东西，这个点位吃点东西晚上不会饿，第二天也不会感觉非常饿，当然，吃的东西还是要健康，我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的，好吃热量低 。
晚上：
最多就啃个苹果，然后开始锻炼 ， 因为周围没有健身房，所以选择在家里做郑多燕的有氧操，40分钟左右 ， 完了打打沙袋，跳跳绳 ， 有氧运动在1个半小时左右，然后会做点哑铃之类的力量训练 。
上面就是关于养生减肥清肠的一些方法，希望可以帮助到大家，我们在减肥的时候，一定要注意不要绝食，其实这样是没有效果的 ， 即使你今天瘦了，明天也是会反弹回来的 。
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