对于老年人来讲健脑益智是非常重要的长寿之道,以下为老年朋友讲几种常见的健脑方法 。
一、按摩健脑 。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次 。
二、增强脑力劳动 。老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症 。
三、浴脑锻炼 。每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉 。
四、手指运动健脑 。手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智 。
五、节欲健脑 。节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老 。
六、补脑益智 。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品 。
【老年人有什么健脑方法】
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