文章插图
减肥，是很多女性都关注的一件事情 ， 有些甚至每天都要量自己的体重，深怕又多了几斤，现在市面上所谓的减肥茶等什么的减肥方式层出不穷，但是有些未必健康，可能对自己的身体带来不小的伤害 ， 因此，有个正确健康，深受普遍喜爱的减肥方式显得尤为重要，这是对自己最好的做法，关于普通的减肥方法有哪些这个问题，我总结出了以下几点内容，想要了解这方面内容的朋友赶紧来看看吧 。
饭前1个小时或者饭后2个小时才能跑，个人感觉晚上最好，如果能在晚上六点之前吃完饭 ， 八点开始，九点结束 。原地踏步走十五分钟左右 。十点之后就可以随时觉觉了 。这样做的目的是能充分消耗掉一天的热量，跑步之后一小时再睡觉能让兴奋的身体缓冲下来，只剩下疲倦了
跑步的过程中不用各种跑姿，没有意义，时间长了，自己容易烦了 ， 就是原地跑就行，不过熟悉之后要加上变速跑的方式 。快跑一阵后，可以稍稍慢跑几分钟 。
身体较胖 ， 和刚开始坚持不住的人，可以先每天只跑十五分钟（不要走，一定是跑），一周之后三十分钟，层层叠加 。一个月之内必须要让自己提升到每天一个小时，因为前半个小时左右消耗的都是糖分，之后才是脂肪（这个道理大家都懂） 。而且这一个小时要连续的跑，不要早晨，晚上各半个小时分开跑 。不过呢也没必要急于求成，一天连续跑一个小时足矣 。只要你能每天坚持下来 。
跑步的时候看的电影也是有学问的，一定要是自己喜欢的电影或者电视剧（其实电视也可以，不过经常有广告啥的容易分心） 。这样你才能在一个小时之内感觉不到枯燥，碰到好片子的时候甚至感觉时间很快 。个人推荐：1、情节紧凑的悬疑片 ， 能让你被剧情所吸引，忘记时间 。例如：盗梦空间、24小时、越狱一类的 。2、动作片，看着男猪脚一身肌肉，闪展腾挪，猫窜狗蹦 ， 你会觉得自己浑身充满了力量，越跑越来劲 。例如：拳霸系列，精武英雄，终极斗士一类的 。3、爆米花大片，开开心心，轻松愉快 。例如：变形金刚系列，复仇者联盟啥的 。个人不推荐三类电影：1、恐怖片，本来跑步心脏跳得就快，电影再一惊一乍的，对身体不好 。2、都市言情片，磨磨唧唧，腻腻歪歪 ， 越看越跑不动 。3、岛国爱情动作片 ， 这个仁者见仁 。不过跑步的时候让自己上下都充血，不好吧（说个小窍门，我要求自己平时在家只能跑步的时候看电影，一部电影大约1小时50分钟左右，第一天跑步一小时电影看了前半部分，开始看下半部分结尾的时候忍住，第二天想看结尾了，只能跑步，这样我每天为了看昨天电影的结尾各种期盼跑步 。）
跑完步之后一定要压腿，舒筋活络，千万不要偷懒，防止肌肉强硬小腿粗 。之后也不要马上坐下，要原地踏步走15分钟左右，一个小时之后就可以睡觉了 。
饮食方面不用太在意和控制，尽量清淡些，别顿顿大鱼大肉就行，早上中午正常吃，别吃到撑 。晚上六七分饱 。偶尔喝点酒也无所谓，各种饮料就戒了吧 。早晨跑步的话一定要提前半个小时喝一杯蜂蜜水或者吃个香蕉，防止低血糖，跑完步30-60分钟之后再吃早饭，晚上跑完步之后就不要吃任何东西了，喝点水就行 。这样减下去的肥才不容易反弹 。
【普通的减肥方法有哪些，普通的减肥方法有哪些食物】以上就是关于普通的减肥方法有哪些这个问题的介绍了，我相信大家在看过以后都会有一定了解 ， 希望大家能够做到这些，我也同时衷心希望为普通的减肥方法有哪些问题提供一些帮助吧 。愿每个女性都能活出自己的精彩，再也不用为自己的体重身材而苦苦烦恼了，拥有苗条身材，快乐向前看 。
推荐阅读
- 放暑假给孩子怎么安排
- 拆迁维权中的三大忌，早日改正为时不晚
- 重庆住房公积金查询方法
- 传染病防治失职罪需要怎么量刑处罚
- 人间失格的小说是说什么的 人间失格小说简介
- 咸金桔的做法 咸金桔的做法大全
- 柔软的草地像什么比喻 柔软的草地比喻像什么
- 公司新加入股东的流程如何走，新股东怎么加入公司
- 减脂膏有副作用吗 减肥膏有没有副作用