锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

有效瘦手臂的方法，有效瘦手臂的方法图片

睿知


有效瘦手臂的方法，有效瘦手臂的方法图片

文章插图
当我们长期的不饮食方法，摄入过多的热量，而身体又无法完全消耗时，那么这些热量就变成了脂肪，久而久之肥胖就形成了，现在社会上流行一种抽脂减肥法，虽然可以快速的减掉一些赘肉，但是确要承受着经济的压力和身体的痛苦，下面我们就来教大家几种有效的瘦手臂的方法，健康又不伤身，大家不妨试一试 。
握拳甩臂
1：立正站好，身子保持挺直 ， 双手紧握成拳垂于腰侧 。
2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作 。
拉伸手臂
1：将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前 。
2：利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作 。
【有效瘦手臂的方法，有效瘦手臂的方法图片】这套动作能使手臂肌肉变得紧实 ， 还能使其变得纤长，常练习能轻松减肥 。
轻搓手臂
1：立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前 。
2：利用右手手掌心的力量，将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉，直至手臂略微发红，尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累 。
向后扬臂
1：立正站好，挺直腰身，将双臂向上伸展 。
2：同时身子跟着向上挺直，尔后将双臂向后扬，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿 。
抖动双臂
1：立正站好 ， 挺直腰身 ， 双手伸直抬至胸前 。
2：利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来，片刻后双手轻轻按捏手臂，尔后再接着练习双臂抖动运动 。
如果我们经常做这几套简单动作，就可以帮助我们的体内的脂肪快速燃烧，就能让我们的手臂变得纤细，达到减肥作用 。在减肥的同时我们也要注意自己的饮食，要以清淡为主 。

    推荐阅读


    上一篇：下 专为拆迁户“量身定制”的八个套路，教你如何破解！

    下一篇：我国刑法中工程重大安全事故定罪量刑幅度