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要说吃了对头发好的食物，大家一定会想到黑芝麻和核桃，确实，这两种食物有保护头发的功效，长期坚持食用能乌黑头发 。核桃可以作为零食来吃 ， 黑芝麻可以做成黑芝麻糊吃 ， 反正它们的吃法是多种多样的，那么，核桃和芝麻一起吃有哪些好处呢？核桃和黑芝麻怎么做好吃呢？
抗衰老
核桃和黑芝麻均有抗衰老的作用，核桃和黑芝麻中都富含维生素E、磷脂和各种微量元素 ， 能防止细胞老化，其中磷脂还能促进脑神经的发育、保护心脏，维生素E能防止肌肤老化 ， 并能增强细胞活性 ， 延缓皮肤衰老速度，女性朋友可以将核桃仁和黑芝麻磨成粉用水调糊吃，可以起到美容养颜的功效 。
润肠胃
芝麻有润燥润肠的作用，核桃中含有润肠胃的核桃油，所以核桃和芝麻一起食用可以滋润肠胃，治疗便秘 。便秘是老年人中常见的一种病，因此，老年人要多吃核桃和黑芝麻 。同时，核桃和芝麻有养胃的作用 ， 每天早餐吃几个核桃有助于胃部的健康 。
【核桃和芝麻一起吃有什么好处 核桃和芝麻怎么做好吃】降血脂
核桃中虽然含有大量的脂肪，但是脂肪中大部分都是亚麻酸和不饱和脂肪酸 ， 黑芝麻中的不饱和脂肪酸的含量也较高，所以，常食用核桃和黑芝麻有助于降低血脂，预防一些心血管疾病 。但是核桃和黑芝麻的热量还是比较高的，老年人在食用时要注意适量，以免适得其反 。
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